өнімдер

1.Аяқ және тобық

аяқты қалыпты тұрған күйде ұстап, аяқтың ішінен сыртқа қарай жылжып орауды бастаңыз. 2 немесе 3 рет орап, тобыққа қарай жылжытыңыз, алдыңғы қабаттың жартысы қабатталатынына көз жеткізіңіз. тері.Сегіздік пішінде орауды жалғастырыңыз, доғаның үстінен төмен қарай және табанның астынан әр қабатты алдыңғы қабаттың жартысына дейін қабаттаңыз. Соңғы қабат тобық бекітетін жерден жоғары көтерілуі керек.

2.Keen/Linbow

Дөңгелек тік тұрып, тізеден төмен орауды 2 рет айналдыра бастаңыз. Алдыңғы қабаттың жартысы қабатталатынына көз жеткізіп, тізенің артында және аяқтың айналасында диагональ бойынша сегіздік пішінде 2 рет орау. Әрі қарай, тізеден сәл төменірек айналмалы бұрылыс жасап, әр қабаттың бір-бірінен бір-бірінен қабаттасып жоғары қарай орауды жалғастырыңыз. Тізеден жоғары бекітіңіз. Шынтақ үшін шынтақтан орауды бастаңыз және жоғарыдағыдай жалғастырыңыз.

3. Төменгі аяқ

Білектен сәл жоғарыдан бастап, 2 рет айналмалы қозғалыспен орау. Аяқтың әр қабатын алдыңғы қабаттың жартысына тең етіп, айналмалы қозғалыспен жоғары көтеріңіз. Тізенің астына тоқтап, бекітіңіз. Жоғарғы аяқ үшін, тізеден сәл жоғары бастаңыз. және жоғарыдағыдай жалғастырыңыз.